Tin đồn tập gym bị yếu sinh lý: là sự thật hay cái cớ của kẻ lười?

Tác dụng của tập gym với sức khỏe sinh lý nam giới

Trước khi tìm hiểu thông tin tập gym có yếu sinh lý không thì các quý ông cần biết, tập gym là giải pháp giúp rèn luyện thể lực, nâng cao sức khỏe rất phổ biến, nhất là với nam giới trẻ tuổi. Đây là bộ môn giúp người tập có được cơ thể săn chắc, sức khỏe dẻo dai và thân hình hoàn hảo.

Không những giúp nam giới cải thiện về mặt vóc dáng, thể lực mà tập gym còn mang đến rất nhiều lợi ích về mặt sinh lý cho cánh mày râu, cụ thể như:

• Kích thích cơ thể nam giới sản sinh hormone nội tiết tố nam, hỗ trợ tăng cường sinh lý hiệu quả.
• Giúp tăng khả năng lưu thông của máu từ tim tới các bộ phận trong cơ thể, trong đó có dương vật, giúp giảm đáng kể nguy cơ rối loạn cương dương và duy trì khả năng cương cứng tốt hơn.
• Hỗ trợ hệ xương – cơ – khớp hoạt động dẻo dai, linh hoạt hơn. Yếu tố này giúp nam giới dễ dàng thực hiện được những tư thế “yêu” khó như mong muốn.
• Tập gym giúp cánh mày râu có được thân hình đẹp, săn chắc, nâng cao sự tự tin trước mặt bạn tình.
• Chất lượng tinh trùng cũng được nâng cao khi nam giới tập gym đều đặn với cường độ hợp lý.
• Mang đến sự thoải mái về thể chất, tinh thần để giúp nam giới có được “cuộc yêu” chất lượng, sung mãn như mong đợi.

Giải đáp thắc mắc nam giới tập gym có bị yếu sinh lý không?

Với những tác dụng khi nam giới tập gym nói trên có thể khẳng định tập gym không khiến nam giới bị yếu sinh lý nếu biết tập luyện đúng cách. Trên thực tế, thắc mắc tập gym có yếu sinh lý không thường xuất phát từ các trường hợp tập xong thấy cơ thể yếu hơn. Điều này không phải xuất phát từ việc tập gym mà đến từ các yếu tố khác có liên quan như:

Tập quá sức

Khi nam giới tập gym với cường độ cao hay các bài tập nặng hơn so với sức chịu đựng của cơ thể sẽ dễ rơi vào trạng thái stress sinh học kéo dài. Bởi khi tập gym quá sức sẽ khiến cơ thể không có thời gian để phục hồi. Khi đó, cortisol - hormone căng thẳng sẽ sản sinh nhiều hơn và khiến testosterone giảm đi đáng kể.

Với việc tập gym cường độ cao và quá sức sẽ khiến nam giới giảm ham muốn, khó ngủ, đau nhức cơ bắp, tâm trạng dễ cáu gắt. Đặc biệt, đây cũng là nguyên nhân khiến nam giới giảm hứng thú trong chuyện “chăn gối”. Chính điều này khiến không ít nam giới nghi ngờ liệu tập gym có yếu sinh lý không.

Ăn uống thiếu chất, siết cân cực đoan

Không ít cánh mày râu mong muốn sở hữu cơ thể săn chắc nhanh chóng đã chọn cách siết cân rất cực đoan. Ví dụ như kiêng hẳn tinh bột, nhịn ăn thời gian dài hay ăn chất béo cực ít. 

Thực tế thì hormone nam giới, nhất là testosterone nếu muốn sản sinh sẽ cần nhiều chất béo tốt cùng với năng lượng, kẽm, vitamin D,... Do đó, khi cơ thể nam giới thiếu chất do chế độ siết cân quá khắt khe sẽ khiến lượng testosterone giảm nhanh chóng, tinh thần uể oải, giảm ham muốn, cương dương kém.

Lạm dụng chất kích thích, steroid, “thuốc tăng cơ

Đây chính là “thủ phạm” chủ yếu khiến sức khỏe và sinh lý nam giới suy giảm khi tập gym. Steroid đồng hóa (anabolic steroids) là một phiên bản tổng hợp hormone nam giới giúp tăng cơ nhanh. Tuy nhiên, chất này cũng khiến testosterone tự nhiên trong cơ thể nam giới ngừng sản xuất. 

Ngoài ra, khi ngưng sử dụng Steroid sẽ khiến lượng hormone giảm nhanh gây ảnh hưởng đến nhiều vấn đề sinh lý. Khi đó, nam giới có thể gặp phải nhiều vấn đề như giảm ham muốn, rối loạn cương dương. Thậm chí, trường hợp nặng còn có thể bị teo tinh hoàn.

Áp lực tâm lý

Một số người không dùng Steroid, tập luyện với cường độ vừa phải, duy trì chế độ ăn uống hợp lý nhưng sinh lý vẫn có thể suy giảm. Vì sao vậy? Đó có thể là do nam giới bị căng thẳng tâm lý quá mức do nhiều nguyên nhân như mối quan hệ tình cảm, công việc, tiền bạc hay về ngoại hình,....

Khi áp lực tâm lý quá lớn có thể khiến nam giới suy giảm ham muốn, khó đạt được cực khoái. Một khi sinh lý có dấu hiệu suy giảm sau khi tập luyện mỗi ngày khiến cánh mày râu dễ lo lắng liệu tập gym có yếu sinh lý không? Đôi khi, chính sự lo lắng này lại khiến vấn đề sinh lý của cánh mày râu trở nên nghiêm trọng hơn.

Xem thêm: Quan hệ không thâm nhập: Làm thế nào để có thể sướng tới bến?

Gợi ý cách tập gym giúp tăng sinh lý hiệu quả

Nếu đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi tập gym có yếu sinh lý không thì nam giới cần biết rằng, để tập gym giúp bạn có body đẹp và phong độ đáng nể thì không thể chỉ lao vào tập luyện điên cuồng. Thay vào đó, các chàng có thể cân nhắc áp dụng một số gợi ý sau để có kết quả như mong đợi.

Ưu tiên bài compound và tập vừa sức

Các bài compound như:Squat, Deadlift, Bench press, Pull-up hay Overhead press. Đây là lựa chọn lý tưởng để kích hoạt nhiều nhóm cơ trên cơ thể nam giới. Những bài tập này vừa tăng sức mạnh cơ bắp lại giúp tăng khả năng sản sinh hormone tốt hơn. Nam giới chỉ cần tập luyện vừa tầm sức sao cho sau khi tập xong, cơ thể thấy khỏe và tinh thần hưng phấn.

Lịch tập hợp lý, có ngày nghỉ

Cánh mày râu nếu không muốn bản thân phải băn khoăn việc tập gym có yếu sinh lý không thì cần thiết kế lịch tập luyện và nghỉ ngơi thật hợp lý. Điều này sẽ giúp cơ thể có thời gian để phục hồi, tạo sự tăng trưởng các chỉ số sức khỏe và cả sinh lý.

Theo đó, nam giới nên tập luyện khoảng 3 – 5 buổi/tuần, không nên tập gym liên tục 7 ngày. Với lịch tập luyện này, cơ thể sẽ có thời gian phục hồi để giúp testosterone ổn định, tăng ham muốn tự nhiên khi “yêu”.

Dinh dưỡng hỗ trợ hormone nam

Thay vì chọn chế độ kiêng khem quá mức thì nam giới nên có chế độ dinh dưỡng thông minh giúp hỗ trợ cơ thể sản sinh hormone nam. Các quý ông khi tập gym nên ưu tiên các chất sau:

• Chất béo tốt: Có nhiều trong trứng, cá béo, bơ, các loại hạt,...
• Kẽm: Có nhiều trong hàu, thịt đỏ vừa đủ, hạt bí,...
• Vitamin D: Có trong lòng đỏ trứng, cá hồi,...
• Protein đủ: Giúp phục hồi cơ và sức bền,...
• Tinh bột vừa phải: Giúp cơ thể nam giới giữ năng lượng và sản sinh lượng hormone ổn định,..

Với chế độ dinh dưỡng khoa học này, các chàng không chỉ có được cơ thể săn chắc mà còn cải thiện sinh lý không ít. Khi đó, nam giới cũng không cần phải đắn đo vấn đề tập gym có yếu sinh lý không.

Kết hợp cardio nhẹ và bài sàn chậu

Cardio nhẹ (đạp xe tốc độ vừa, đi bộ nhanh, bơi) là lựa chọn giúp sức khỏe tim mạch của nam giới tốt hơn. Từ đó, khả năng lưu thông máu từ tim đến dương vật tốt hơn. Yếu tố này quyết định rất lớn tới khả năng cương dương của phái mạnh.

Ngoài ra, nam giới bên cạnh tập gym còn có thể kết hợp thêm các bài tập Kegel (bài tập sàn chậu). Lựa chọn này giúp cánh mày râu dễ đạt được khoái cảm khi “yêu”, kiểm soát khả năng xuất tinh tốt hơn và duy trì ham muốn tình dục ổn định.

Thông tin chia sẻ trong bài trên đã giúp nam giới trả lời được thắc mắc tập gym có yếu sinh lý không. Theo đó, việc tập gym nếu đúng cách kết hợp lịch tập điều độ, dinh dưỡng hợp lý và kết hợp thêm các bài tập bổ sung sẽ giúp tăng lượng testosterone, cải thiện sức bền và giúp nam giới thể hiện được “phong độ” khi quan hệ tình dục. Ngoài ra, nếu muốn chuyện phòng the thêm thú vị và tăng sự hưng phấn, kích thích, bạn có thể sử dụng thêm sextoy tại Oichin. Đây là “bảo bối” giúp cải thiện nhiều vấn đề về sinh lý nam giới, mang đến những giây phút thăng hoa nóng bỏng, an toàn.